📈仕事のストレスチェックとメンタルケアの基本

従業員数50人以上の事業所では、年1回のストレスチェックの実施が法律で義務付けられています。結果によって「高ストレス者」と判定された場合、希望すれば医師による面接指導を受けることができる制度です。

自分のストレスサインを把握しておくことが第一歩です。イライラしやすい、眠れない、食欲に変化があるなど、自分特有のサインに早めに気づくことで、悪化する前に対処できます。

リラックスできる時間（趣味・運動・自然に触れる時間等）を意識的にスケジュールに組み込むことも重要です。ストレスをゼロにすることは難しくても、こまめに発散する習慣が心身の健康維持につながります。

会社の産業医・相談窓口、外部のカウンセリングサービス、心療内科など、相談先は複数用意されています。一人で抱え込まず、早めに専門家の力を借りることが回復への近道です。